دانلود کتاب آموزش گام به گام شنا از مبتدی تا حرفه ای

یکی از ورزش های مورد علاقه اکثر افراد شنا کردن است چرا که این ورزش علاوه بر لذت فراوانی که مخصوصا در روزهای گرم تابستان در استخر یا دریاها دارد فواید بسیاری از جمله : آب کردن چربی های زاید بدن -کنترل وزن -تقویت سیستم تنفسی انسان و تقویت عضلات بدن دارد .

shena-lemoo.ir-s

علاوه بر اینها یکی از ورزش های توصیه شده پیامبر اکرم (ص) ورزش شنا است چرا که اگر شما برای مثال ورزشی مانند فوتبال را بلد نباشید خطری آنچنان شما را تهدید نمی کند اما ممکن است گاهی سرنوشت شما را به سوی رودخانه ای خروشان یا دریایی عمیق بکشاند و با اندکی غفلت و عدم مهارت شناگری انسان را با موجی عمیق به کام مرگ فرو کشاند

به هر حال یادگیری شنا برای هر فرد با هر سنی، لازم و ضروری است.

کتاب موجود که یکی از کاملترین و جامع ترین کتابهای آموزش شنا است دارای محتویاتی است از جمله:

آموزش انواع اصول و قواعد شنا

۱- تاریخچه شنا

۲- اصول نظری شنا

۳- آموزش و تمرین شنای مسافت

۴-شنای رقابتی

۵-انواع شنا

۶-شنای استقامت

۷- شنای زیر آبی

۸- شیرجه

۹-واترپلو

۱۰-نجات غریق

index15

۱۱-طریقه تنفس صحیح

۱۲-شنای بچه ها

۱۳-غوطه وری در آب

۱۴-پرش در آب

۱۵-سر خوردن بر روی آب با فشار یک پا به دیوار استخر

۱۶-سر خوردن بر روی آب با فشار دو پا به دیوار استخر

۱۷-سر خوردن از میان حلقه ها

۱۸- کرال سینه

۱۹-تمرین های آموزشی پای کرال سینه

۲۰-آموزش حرکت دست کرال سینه

۲۱-اجرای کلیه حرکات دست و پاها بدون تنفس

۲۲- نفس گیری در کرال سینه

۲۳- آموزش هواگیری کرال سینه

۲۴-هماهنگی حرکات دست و تنفس

۲۵-هماهنگی حرکات دست و پا و تنفس

۲۶-اشتباهات معمول در پای کرال سینه و اصلاح اشتباهات

۲۷-برگشت کرال سینه(سالتو)

۲۸-مراحل مختلف کرال سینه

۲۹-شنای قورباغه

۳۰-حرکات پا در شنای قورباغه

۳۱-تمرینات و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای قورباغه

۳۲-آموزش حرکت دستها در شنای قورباغه

۳۳-حرکت دست و پا بدون تنفس شنای قورباغه

۳۴-هماهنگی دست و پا در شنای قورباغه

۳۵-آموزش شنای کرال پشت

۳۶-حرکات دست و پا و اشتباهات و اصلاح اشتباهات شنای کرال پشت

۳۷-برگشت در کرال پشت و نحوه تنفس

۳۸- ۱۸۰ درجه چرخش در شنا

۳۹-قرار گرفتن تمام بدن در یک امتداد

۴۰-استارت کرال پشت با دیوار استخر

۴۱-آموزش شنای پهلو

۴۲-آموزش شنای پروانه

۴۳-عملکرد دست و پا در شنای پروانه

۴۴-اشتباهات و اصلاح اشتباهات در شنای پروانه و شنای پهلو

۴۵-کشش در انواع شنا

۴۶-آموزش شیرجه زدن در استخر

۴۷-شیرجه در حالت ایستاده و در حالت زانو زده

۴۸-شیرجه تک پا

۴۹-تمرینات سرعتی شنا

۵۰- و چندین و چند مطلب خواندنی و آموزشی دیگر

 

نحوه پرداخت و دانلود فوری :پرداخت توسط کلیه کارتهای عابر بانک عضو شتاب و سیستم مطمئن پرداخت پارس پال انجام می شود ، که پس از پرداخت و دریافت رسید ، همون موقع لینک دانلود برای شما به صورت اتوماتیک نمایش داده می شود و شما میتوانید پکیج را دانلود کنید.

پشتیبانی : ۰۹۱۹۸۱۱۸۶۸۸

EMAIL:3ibsupport{@}gmail.com

قیمت : ۳۹۰۰ تومان


پیشنهاد می کنیم ... tamtam-lemoo lemoo.ir-dfg lemoo.ir-300
admin ۱۶ / ۰۲ / ۱۳۹۴ بدون دیدگاه مشاهده : 806 بار

دیدگاه شما

( الزامي )

(الزامي)